Омега-3 — совокупное название для группы полезных кислот, содержащихся в рыбе, морепродуктах и льняном семени. Они необходимы для нормальной работы всех систем организма, поскольку организм не синтезирует их самостоятельно. Попробуйте купить омега-3 https://arctic-h.com/catalog/bady/omega-3-900-mg-i-vitamin-d3-2000-me/ и включить в ежедневный рацион, — вы вскоре заметите улучшение самочувствия, укрепление иммунитета и прилив энергии.
Польза омега-3
Для того чтобы получать необходимое количество омега-3-кислот, вы можете несколько раз в неделю употреблять жирную рыбу (лосось, скумбрию, сельдь), а также принимать их в жидкой форме или капсулах. Омега-3 положительно влияют на:
- Сердечно-сосудистую систему. Данные кислоты приводят к снижению уровня гомоцистеина (это соединение, приводящее к тромбообразованию за счет разрушения сосудистой стенки), улучшают реологические свойства крови и укрепляют стенки сосудов. Также они способствуют повышению ЛПВП (липопротеидов высокой плотности), тем самым снижая риск возникновения атеросклероза и вытекающих из него болезней (инфаркта миокарда, ишемии, инсульта).
- Костную систему. Омега-3 являются источниками витаминов Д и А, которые необходимы костно-суставному аппарату. В детском возрасте они предупреждают развитие рахита, а во взрослом — остеопороза, артроза и суставных болей.
- Иммунную систему. Одним из важнейших компонентов, формирующих стенку иммунных клеток, являются полиненасыщенные жирные кислоты. Благодаря им организм синтезирует простагландины, эйкозаноиды и лейкоциты, повышая резистентность к вирусам и бактериальным инфекциям.
Более того, данные кислоты входят в состав миелиновой оболочки нейронов, которая нужна для быстрой передачи импульса. Омега-3 помогает улучшить когнитивные способности и работоспособность мозга.